こんにちは。愛知県稲沢市にある

こうのみや接骨院・鍼灸院の院長くらみです。

～腰痛予防～　

 

今日は、腰痛の予防法など書いていきたいと思います。

腰痛は、国民病ともいえるほど多くの方が悩まされている症状です。

その腰痛の予防法があれば皆さん試したくなりますよね！

予防の中でどれが効果があるのか本当に効果があるのか

患者様からもコルセットをしてるから大丈夫と仰られる方も多いです

ですが実際はどうなんでしょうか？

では紹介していきます！腰痛でお悩みの方必見です！

---

■ストレッチ

ストレッチは血流を促進し、筋肉を柔らかくする効果があり

血流がよくなると疲労回復に効果があり

腰痛の予防・改善に効果が期待できます。

現代人が抱える腰痛の多くは、実は原因がはっきりしないケースがほとんどで

筋肉のこわばりや筋力の低下など複数の要因が重なることで痛みが生じると考えられています。

よってストレッチは身体を動かし、血流促進や筋力の柔軟性アップを促すことで、腰痛の予防・改善が期待できるのです。

ですが椎間板ヘルニアや内臓疾患、ぎっくり腰などむしろ悪化させる恐れもあります。

---

■トレーニング

デスクワークの増加、運動不足、加齢など筋肉が昔よりも落ちたと感じる方も多いのではないでしょうか。

腰痛では、身体を支える筋肉（インナーマッスル）が落ちることで姿勢が悪くなり

疲労の蓄積など重なり痛みが生じている方もいます。

トレーニングをすることで筋力アップ、血流促進し腰痛予防・改善に期待ができます。

ですがストレッチと同様に椎間板ヘルニアや内臓疾患、ぎっくり腰などではむしろ悪化させてします恐れもあります。

---

■コルセット　　

接骨院や病院で作った。買ったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

コルセットは、腰を支えることを物理的に補ってくれるもので腰の負担を軽減してくれますので予防に適しているといえます。

ですが本来は身体を支える筋肉は身体に備わっているのでコルセットばかりに頼っていると身体を支える筋肉が落ち

コルセットがないと不安、寝れないなんてこともあります。

---

ストレッチ、トレーニングも正しいフォームややり方をすることで一番効果的です。

その場合は、専門知識を持っている方や正しく指導してくれる方に頼るほかありません。

当院では、国家資格者が直接ストレッチ、トレーニングのアドバイスや院内でできるトレーニングのメニューもあり

あなたに合ったストレッチ、トレーニングの仕方などもアドバイスできますので

お気軽にご相談ください♪

はじめての方はこちらからご予約できます♪

https://kounomiya-sekkotu-in.com/contact/

当院HP

https://kounomiya-sekkotu-in.com/